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心理醫(yī)生建議：高考生應(yīng)多吃富含Vc的水果

據(jù)12580相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，高考前的心理咨詢活動(dòng)從去年開(kāi)始舉辦，今年是第二次。與去年相比，今年的咨詢時(shí)間從原來(lái)的兩個(gè)小時(shí)擴(kuò)展到全天，咨詢?nèi)藬?shù)明顯攀升。此外，去年的咨詢電話主要是考生自己撥打，今年則是家長(zhǎng)和考生人數(shù)基本持平。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，當(dāng)天12580共通過(guò)語(yǔ)音和飛信為168位考生及家長(zhǎng)提供服務(wù)。綠色果蔬

寧福芝老師表示：“咨詢的內(nèi)容主要圍繞壓力太大、心情焦慮，之前提到的昆明考生李麗就是一個(gè)突出的例子。她學(xué)的是文科，很多知識(shí)點(diǎn)都需要背誦，現(xiàn)在她就迫切地希望在短短幾天之內(nèi)將未掌握的知識(shí)點(diǎn)全都記住，盡管她很著急，但實(shí)際情況卻是只要拿起書(shū)本，就立即呵欠連天。這就是一種過(guò)分焦慮的反常狀態(tài)，我在對(duì)她進(jìn)行心理輔導(dǎo)的過(guò)程中，首先讓她明白短時(shí)間內(nèi)把知識(shí)點(diǎn)完全記住是不可能的，先讓心情平靜下來(lái)，回歸基礎(chǔ)，強(qiáng)化信心，將自己調(diào)整到最佳狀態(tài)應(yīng)考。”

另外，保麗老師建議考生可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看漫畫(huà)等方式減壓，甚至洗澡也是不錯(cuò)的減壓方法。如果任何時(shí)候感到緊張，都可以做深呼吸調(diào)節(jié)。當(dāng)然，富含維生素C的水果能起到舒緩心情的作用，多吃香蕉還能增添自信。也可以每天刷牙的時(shí)候?qū)χR子說(shuō)三遍“我一定能考好”，加強(qiáng)積極的心理暗示。而對(duì)于家長(zhǎng)，保麗老師建議盡量少詢問(wèn)孩子的備考情況，扮演好傾聽(tīng)者和后勤部長(zhǎng)的角色。